Năm bài tập kéo dài cậu nh��

Bài tập 1: Kéo dài bằng lực

Bước 1: Giữ chặt đầu cậu nhỏ của bạn, kéo thẳng nó ra phía trước , giữ trong 4-5 giây

Bước 2: sử dụng tay giữ chặt cậu nhỏ và kéo nó sang phải cho đến lúc bạn cảm thấy có áp lực từ phía bên trái, giữ nguyên trong 4-5 giây.

Bước 3: Giữ chặt đầu cậu nhỏ và kéo sao trái, giữ nguyên trong 4-5 giây

Bước 4: Kéo cậu nhỏ bạn xuống dưới , giữ trong 4-5 giây

Bước 5: cuối cùng, giữ cậu nhỏ bạn và kéo nó lên trên.

Bước 6: Lặp lại từ bước 1 đến bước 5

Bước 7: Thực hiện 15 lần các động tác từ 1-5 (khoảng 15 phút)

Ghi chú:

+ Khởi động thật kỹ trước khi tập các động tác này

+ Hãy chắc chắn rằng cậu nhỏ bạn ở trạng thái bình thường khi thực hiện bài tập này

+ Giữ chặt đầu cậu nhỏ trong tay, kéo da quy đầu lại nên nó không gây cản trở. Nên nhớ bạn kéo cậu nhỏ chứ không kéo da.

+ Để đạt được kết quả tối ưu,nhét bi vào của quý hcm nên tập bài tập này với tinh thần thoải mái nhưng không tập quá nhiều.

Bài tập 2: Circular Stretch

Bước 1: Giữ chặt đầu cậu nhỏ của bạn, kéo thẳng nó ra phía trước và giữ trong 4-5 giây

Bước 2: sử dụng tay giữ chắc cậu nhỏ của bạn, kéo nó lên trên, giữ trong 4-5 giây.

Bước 3: Từ từ xoay cậu nhỏ ngược chiều kim đồng hồ cho đến lúc bạn quay lại điểm khởi đầu. Một vòng tròn đầy đủ nên không quá 5 giây.

Bước 4: Lặp lại từ bước 1 đến bước 3.

Bước 5: Thực hiện bước 1 đến bước 5 cho 25 lần (5 phút)

Ghi chú:

+ Bài tập này là một dạng biến thể của bài tập 1 kéo dài, khởi động kỹ trước lúc thực hiện bài tập này.

+ cậu nhỏ có thể được xoay theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ.

3. Sau lúc thực hiện bài tập, bạn có thể đặt cậu nhỏ trở lại , mát xa để kích thích sự lưu thông.

Bài tập 3: Sit Down Stretch

Bước 1: Đứng lên và xoa bóp cậu nhỏ của bạn cho đến khi nó ở trong trạng thái dựng lên 30-40%

Bước 2: Giữ cậu nhỏ, kéo nó trong khả năng có thể ra phía sau của bạn

Bước 3: Bây giờ, từ từ ngồi xuống cậu nhỏ, cậu nhỏ của bạn được kéo dài khi bạn ngồi xuống.

Chú ý

+ Đây là một biến thể của bài tập 1,chi phí găm bi vào chim mục đích chính của bài tập này là để giúp bạn đạt được chiều dài và chu vi trạng thái bình thường.

+ Tập thể dục có thể được thực hiện như bạn muốn, nhưng không được tập quá 20. Thời gian đề nghị cho bài tập này là 5-10 phút.

+ Bài tập này có thể phục vụ như một bài tập thư giãn và có thể được thực hiện tại kết thúc của bất kỳ buổi tập luyện.

Bài tập 4: Jelq and Hold

Bước 1: Mát xa cậu nhỏ bạn cho đến lúc đạt độ cương 60-80%.

Bước 2: dùng ngón cái , ngón trỏ tay phải, tạo dấu "OK", nắm chặt quanh gốc cậu nhỏ bạn.

Bước 3: Bắt đầu từ gốc cậu nhỏ, từ từ kéo đầu cậu nhỏ. Sẽ mất 2-3 giây để tới đầu cậu nhỏ, bạn sẽ thấy đầu của cậu nhỏ sẽ mở rộng do máu bị tụ lại.

Bước 4: khi bạn đạt đến đầu cậu nhỏ của bạn, giữ vị trí này trong 10 giây.

Bước 5: Lặp lại từ bước 2 bước 4 bằng cách sử dụng tay trái.

Bước 6: Thực hiện bước 2 đến bước 4 cho 25 lần (5 phút).

Click vào đây để tải về video Hướng dẫn

Ghi chú

+ Bài tập này là một biến thể của bài tập số 4, nên khởi động trước khi tập bài này.

+ Bài tập này có thể được thực hiện mà không cần bôi trơn. tuy vậy, chúng tôi đề nghị bạn nên sử dụng dầu bôi trơn trong lúc làm bài tập này.

+ Nếu có vết máu màu đỏ ở cuối cậu nhỏ của bạn sau khi tập luyện một, không lo lắng chuyện này bình thường , chúng sẽ biến mất sau một vài ngày.

Bài tập 5: One Handed Jelq

Bước 1: Mát xa cậu nhỏ bạn cho đến khi đạt độ cương cứng 60-80%.

Bước 2: dùng ngón cái , ngón trỏ tay phải, tạo dấu "OK", nắm chặt quanh gốc cậu nhỏ bạn.

Bước 3: Bắt đầu từ gốc cậu nhỏ, từ từ kéo ra đầu cậu nhỏ. Sẽ mất 2-3 giây để tới đầu cậu nhỏ.

Bước 4: Thả tay phải của bạn, nắm tay trái của bạn, hình thức tương tự với ngón tay cái và ngón trỏ và bắt đầu như bạn đã làm trước khi với tay phải.

Bước 5: Lặp lại từ bước 2 bước 4.

Bước 6: Thực hiện các bài tập trong 5 phút (100 lần)

Ghi chú:

+: Bài tập này là một biến thể của bài tập số 4, nên khởi động trước lúc tập bài này.

+ Bài tập này có thể được thực hiện mà không cần bôi trơn. tuy nhiên, chúng tôi đề nghị bạn nên dùng dầu bôi trơn trong khi làm bài tập này.

+ Nên chú ý đừng tập bài này trong tình trạng cương vì trong khi tập có thể làm tổn thương mạch máu của bạn.

+ Chỉ nên nắm nhẹ nhàng, vừa phải, nếu bạn nắm quá chặt sẽ gây ra vết thâm tím , sưng tấy của các mạch máu trên bề mặt cậu nhỏ bạn.

+ Hãy chắc chắn để nắm bắt tất cả một số con đường xung quanh cậu nhỏ, do đó không có máu thoát ra.

Nếu như còn câu hỏi nào về vấn đề này, hãy liên hệ ngay với ÂU Á để được giúp đỡ tư vấn cũng như thăm khám tốt nhất.

- Hotline: (08) 38 77 99 66

- Địa chỉ: 425 Nguyễn Văn Luông - P 12 - Quận 6 - Tp.HCM ( cách vòng xoay Phú Lâm tầm 100m)​